כדי להתגבר על הפחד משינוי, חשוב להכיר את אזור הנוחות שלכם ולהבין מה מעכב אתכם. אזור הנוחות שלכם יכול לכלול את ההרגלים היומיומיים שלכם, מערכות היחסים שלכם, הקריירה שלכם, פעילויות הפנאי שלכם ואת המחשבות והרגשות שלכם. זהו מה גורם לכם להרגיש בטוח, אבל גם מה מונע מכם להשיג את המטרות שלכם.
הגדרת יעדים תעזור לכם לצאת מאזור הנוחות שלכם ולהתגבר על הפחד שלכם משינוי. המטרות צריכות להיות מציאותיות, ולכן ניתנות למדידה, מוחשיות וניתנות להשגה. לדוגמה, אם אתם רוצים לשפר את הבריאות שלכם, אתם יכולים להגדיר מטרה של פעילות גופנית לפחות 30 דקות ביום או לאכול תזונה בריאה ומאוזנת.
כדי להתגבר על הפחד שלכם משינוי, אתם צריכים להתמודד עם הפחדים וחוסר הביטחון שלכם. זהה מה מפחיד אתכם -התמודדו עם זה בהדרגה. לדוגמה, אם אתם מפחדים מלנאום בפני קהל, אתם יכולים להתחיל בתרגול עם קבוצה קטנה של חברים או עמיתים, ולאחר מכן להגדיל בהדרגה את הקהל.
כדי להתגבר על הפחד משינוי, אתם צריכים לנסות דברים חדשים ולנסות חוויות חדשות. זה יעזור לכם להבין ששינוי יכול להיות טוב ולפתוח אתכם להזדמנויות חדשות. לדוגמה, נסו ללמוד שפה חדשה, להשתתף בקורס הכשרה, לנסוע למקום חדש או לנסות תחביב חדש.
התמודדות עם פחד משינוי יכולה להיות קשה, אבל אתם לא צריכים לעשות את זה לבד. חפשו תמיכה מחברים, משפחה או איש מקצוע מיומן. תמיכה רגשית ועידוד מאלו שאוהבים אתכם יכולים לעזור מאוד בהתגברות על הפחד משינוי.
מודעות עצמית היא היכולת להתבונן במחשבותנו, ברגשותנו ובתחושותנו הפיזיות ללא שיפוט. טיפוח מודעות עצמית יכול לעזור לכם לזהות את חוסר הביטחון והפחדים שלכם שעשויים לשמור אותכם באזור הנוחות. תרגול של מודעות עצמית יכול גם לעזור לכם לפתח חוסן ויכולת להתמודד עם אתגרים בצורה רגועה יותר.
תרגולים מדיטטיביים, כגון מדיטציית מודעות עצמית, יכולים לעזור לכם לפתח מודעות עצמית ולהשתחרר מאזור הנוחות שלכם. מדיטציה מלמדת אתכם להתמקד בהווה ולקבל את הדברים כפי שהם, מבלי לשפוט. בנוסף, מדיטציה יכולה להפחית מתח ולהגביר את הרווחה הרגשית והפיזית.
אינכם צריכים לצאת לגמרי מאזור הנוחות בן לילה. אתם יכולים להתחיל לחוות את אזור אי הנוחות בהדרגה על ידי ניסיון לבצע שינויים קטנים בשגרת היומיום שלכם. לדוגמה, אולי תנסו לקחת מסלול אחר לעבודה או לנסות אוכל חדש.
עבודת ההתפתחות אינה מאמץ אישי בלבד, אלא גם תרגול שנעשה בקבוצות. עיקרון זה מבוסס על הרעיון שהמגע עם חיים חדשים, חיים אמיתיים, יכול להתקיים רק תודות למאמץ משותף של קבוצת אנשים אשר מקבלים הכוונה מאדם שיש ברשותו הידע והכלים שמאפשרים את ההתפתחות של התודעה.
אף על פי שניתן להיחשף לקטעי רעיונות של עבודה זו במידה מסוימת באמצעות ספרים או באינטרנט, ניתן לחוות אותם במלואם רק תודות לעבודה קבוצתית. רעיונות אלה מועברים מבית ספר אחד למשנהו דרך שושלת ארוכת שנים. בעבודה קבוצתית מאורגנת, נוצרים תנאים שבהם ניתן ליישם ולוודא את אמיתות הרעיונות הנלמדים, שלא ניתן להבינם בדרכים אחרות. זוהי גישה שמסתמכת מאוד על תפקוד בתוך קבוצה. ההזדמנות לחלוק את החיפוש הזה עם אחרים, למזג את נקודות המבט והתובנות של סוגים שונים של אנשים ולגלות דברים שלבדנו לא ניתן לגלותם – אלו ועוד, הן הסיבות לעבודת קבוצה
עבודת ההתפתחות אינה מאמץ אישי בלבד, אלא גם תרגול שנעשה בקבוצות. עיקרון זה מבוסס על הרעיון שהמגע עם חיים חדשים, חיים אמיתיים, יכול להתקיים רק תודות למאמץ משותף של קבוצת אנשים אשר מקבלים הכוונה מאדם שיש ברשותו הידע והכלים שמאפשרים את ההתפתחות של התודעה.
אף על פי שניתן להיחשף לקטעי רעיונות של עבודה זו במידה מסוימת באמצעות ספרים או באינטרנט, ניתן לחוות אותם במלואם רק תודות לעבודה קבוצתית. רעיונות אלה מועברים מבית ספר אחד למשנהו דרך שושלת ארוכת שנים. בעבודה קבוצתית מאורגנת, נוצרים תנאים שבהם ניתן ליישם ולוודא את אמיתות הרעיונות הנלמדים, שלא ניתן להבינם בדרכים אחרות. זוהי גישה שמסתמכת מאוד על תפקוד בתוך קבוצה. ההזדמנות לחלוק את החיפוש הזה עם אחרים, למזג את נקודות המבט והתובנות של סוגים שונים של אנשים ולגלות דברים שלבדנו לא ניתן לגלותם – אלו ועוד, הן הסיבות לעבודת קבוצה
לורם איפסום דולור סיט אמט, קונסקטורר אדיפיסינג אלית לפרומי בלוף קינץ תתיח לרעח. לת צשחמי צש בליא, מנסוטו צמלח לביקו ננבי, צמוקו בלוקריה.